سلامت و بهداشت دهان و دندان
درود به خوانندگان و همراهان گرامی. در این شماره با شما هستیم با بهداشت و سلامت دندان که خیلی هم پُراهمیت است. برای مراقبت کردن از دندان و بهداشت دهان روشهایی وجود دارد که با انجامشان در حفظ سلامت دهان و دندان به ما کمک بسزایی خواهد کرد.
همانطور که همه ما می‌دانیم بزرگترین وسیله برای کمک به عمل گوارش ما «دندانهایمان» هستند و زمانی که غذا خوب جویده نشود میتواند مشکلاتی در عمل هضم غذا برایمان بوجود آورد.
شما می‌توانید با مسواک زدن صحیح و منظم حداقل روزی دو بار صبح و شب و پاکسازی دهان از پلاک میکروبی، به حفظ سلامت لثه کمک کنید و لثه را سالم نگه دارید. مدت زمانی که برای مسواک زدن لازم است بطور متوسط سه تا پنج دقیقه برای هر وعده است.
متخصصین جراحی لثه درباره انتخاب یک مسواک خوب بر این باورند که توجه در انتخاب مسواکی مناسب، برای کمک به این مهم بسیار حائز اهمیت است؛ برای سلامت دندان و لثه‌ها، بهتر است که از مسواک نرم استفاده کنیم.
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر محمدرضا شباهنگ‌فر این چنین بیان کرد که توجه به جنس و میزان سختی مسواک از نکات مهمی میباشد که باید در انتخاب مسواک مد نظر قرار گیرد. از نظر جنس مسواک، انتخاب مطمئنی نمیتوانیم داشته باشیم و معمولاً به برندهای معتبر و نام آشنا می‌توانیم اطمینان کنیم، اما از نظر میزان سختی مسواک باید از مسواک‌هایی که موهای نرم (Soft) دارند و معمولاً بر روی آنها ذکر میشود، استفاده کرد.
وی اظهار داشت که مهمترین آسیبی که در استفاده از نوع سخت یا متوسط مسواک‌ها ممکن است به دهان و دندان افراد وارد شود، «تحلیل لثه» و «سایش طوق دندان» است که مقاوم به سایش نیستند. بنابراین چنانچه برخی از افراد از این نوع مسواک‌ها استفاده میکنند، بهتر است برای جلوگیری از عوارض احتمالی از نوع (Soft) یا همان نرم استفاده کنند.
سعی کنید هر سه ماه یک بار مسواکتان را تعویض کنید و به جای مسواک قبلی یک مسواک جدید تهیه کنید و اجازه ندهید مسواکتان مخفیگاهی برای میکروبها باشد.
فراموش نکنید که سطح زبان ناصاف است، يعني ذرات غذا و باکتریها در آن تجمع میکنند که ممکن است يک منبع باکتری شود و این باکتریها از زبان به دندانها انتقال پیدا کنند. حتما بهداشت زبان را هم در نظر بگیرید و برس مسواک را به آرامي روي زبان بکشيد تا آسيبی به زبان نرسد. در آخر هم دهان خود را بشوييد تا باکتریهای موجود و مواد باقيمانده خارج شوند.
محققان همچنین توصیه میکنند که مسواکهایتان را در کشوی کابینت حمام یا دستشویی نگهداری نکنید زیرا این محیطهای بسته، موجب حفظ رطوبت و در نتیجه رشد باکتریها میشود.
همچنین به علت اینکه ما در طول شب به مدت ۷ الی ۸ ساعت در خواب هستیم و دهان‌مان بسته می‌ماند، باعث تجمع تعداد بسیار زیادی از باکتریها در دهان میشود. به همین علت مسواک زدن قبل از صبحانه اولین نکته در رعایت بهداشت دهان محسوب میشود.
باید بدانیم که برای حفظ سلامت دندانها و جلوگیری از پوسیدگی و جرم گرفتن آنها، استفاده از نخ دندان و مسواک زدن به تنهایی کافی نیست و موارد دیگری را نیز می‌بایست رعایت کرد.
باید در نظر داشت که مصرف شیرینیجات و دیگر مواد حاوی شکر را به حداقل برسانیم. این مورد یکی از مهمترین اصول برای حفظ سلامت دندانها به‌شمار می‌رود. اما بعضاً با اینکه این دو اصل (مسواک زدن، و اعتدال در مصرف شیرینیجات) را رعایت می‌کنیم، باز برخی از دندانها خراب میشوند و باید برای ترمیم و پُر کردن آنها اقدام کرد. برای جلوگیری از این مشکل باید موارد دیگری مثل صحیح مسواک زدن، استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید و سایر موارد را نیز رعایت کرد که در ادامه به برخی از آنها می‌پردازیم.
یکی از موادهایی که سبب بیشترین آسیب به دندانها میشود شکر میباشد.
به دلیل اینکه باکتریها، این ماده را مصرف میکنند و فعالیت آنها باعث تولید اسیدهای مضر میشود و همچنین باعث حل مواد معدنی تشکیل‌دهنده دهان و در نهایت موجب ایجاد سوراخ‌‌های ریزی در دندان میشود.
مصرف نوشابههای قندی را تا جایی که امکان دارد کاهش دهید و نیز مصرف شکلاتها، کیکها، دسرها، بستن‌جات، چای و قهوه‌های شیرین را نیز به حداقل برسانید. بهتر است که خوردن غذاهای چسبنده را کاهش دهید.
مرتب و منظم مسواک زدن از رسیدن فعالیت باکتریها به مرحله‌ای که بیشترین میزان اسید توسط آنها تولید میشود، جلوگیری خواهد کرد.
فلوراید نیز از مینای دندان محافظت میکند و احتمال پوسیدگی را تا مقداری کاهش میدهد. اما مقدار فلوراید خمیردندان هم در مفید بودن آن اثر دارد. حتماً مقدار آن را چک کنید که حداقل 1,350-1,500 ppm باشد.
فلوراید کمتر از ۱۰۰۰ در خمیردندان مفید نخواهد بود. حتی کودکان هم اگر خمیردندان را قورت ندهند بهتر است که از خمیردندان بزرگسالان استفاده کنند.
نخ دندان هم سطوح بین دندانی را تمیز میکند؛ مسواک به تنهایی کافی نیست و با مسواک این سطوح کامل تمیز نمیشوند. پس استفاده از نخ دندان حائز اهمیت است و اگر از نخ دندان استفاده نکنید در این محل، غذا، باکتری و پلاک تجمع خواهند کرد.
نخ دندان را به اندازه تقریبا ۳۰ سانتیمتر بردارید و جدا کنید. آن را بین دندانها وارد کرده و دور یک دندان آن را بپیچانید و سپس بطرف بالا و پایین حرکت دهید و بعد برای دندان بعدی نیز همین کار را ادامه دهید .
دهان‌شويهها نیزمحصولات آنتي باکتريال قوی میباشند که برای از بین بردن باکتریهای داخل دهان شما نقش بسزایی دارد. اين باکتریها باعث بوی بد دهان، بيماری‌های لثه و نیز پوسيدگی دندان میشوند.
فراموش نکنید داشتن يک رژيم غذايي سالم در پیشگیری از مشکلات سلامت دهان و دندان بسيار مهم است.
پنیر را در برنامه غذایی خود جای دهید. کازئین و پروتئینهای موجود در پنیر به استحکام مینای دندان کمک خواهد کرد و برای کسانی که مینای ضعیفی دارند بسیار مفید میباشد. بخصوص که پنیر حاوی کلسیم است. مصرف ویتامین D را نیز فراموش نکنید، زیرا ویتامین D به جذب کلسیم کمک میکند.
در نتیجه بهتر است در سال دو بار نزد دکتر دندانپزشک رفته و معاینه شویم و از وجود جرم و پوسیدگی دندانها جلوگیری کنیم و به سلامت بدن و جسممان اهمیت دهیم. بدن ما معبد خداوند است پس برای سلامت نگه داشتن آن کوشا باشیم و روح شکرگزاری داشته باشیم، برای وجود برکت‌ها و سلامتی که خداوند به ما عطا کرده است. در دستان امن خداوند باشید.
